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2016年10月5日

一人暮らしの寂しい日々とオサラバ!孤独感と不安を解消する7つのヒント

一人暮らしって思ったより寂しい--。一人暮らしだと、仕事や用事で出掛けたあとに、電気がついていない家へ帰宅します。慣れてしまえば、当たり前になりますが、ふとしたタイミングで寂しさを感じることも。

状況によって、感じる寂しさは異なりますが、ここではランキング形式で紹介します。

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一人暮らしをしていると、風邪をひいたり体調を崩しているときに、看病をしてくれる人は誰もいません。同時に生じる問題として、普段行っている掃除や洗濯などの家事を担う人が誰もいなくなることがあります。体調を崩すだけなら何日かで治癒しますが、そのまま死ぬようなことがあった場合は孤独死に陥るケースも

体調を崩しても誰も助けてくれない、という現実をしっかりと受け止めましょう。暴飲暴食や無理なスケジュールを組まないなど、健康を維持する工夫が必要。これは家族がいても言えることですが、一人で生活をしている場合は特に大事になります。もしもの事態を避ける手段として、週1回など、定期的に家族や友人に連絡するタイミングを設け、もし連絡が無かった場合には生存確認を行うように依頼しておきましょう。

連絡を怠ると、勝手に家の中に上がり込まれるリスクも考えられます。しかし最低限、孤独死をして長期にわたり発見されない事態を避けるには有効な手段です。

2位 誕生日に一人でいるとき

誕生日は誰かに祝福の言葉をかけてもらいたいものですが、帰宅しても一人です。暦によって決められた単なる通過点と自分を説得し、

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、普段通りの生活を行いましょう。気にしなければ何も感じることはありません

3位 地震が起こったとき

地震が起こったときには、一人でいると不安に感じます。余震が起こる場合は特に恐怖を感じ、寝ることもできないでしょう。しかし、住んでいる家が倒壊するようなことがなければ、この機会に隣人に声をかけてみましょう。近年は地域の繋がりが希薄化し、隣にどんな人が住んでいるかわからない状態が珍しいものではなくなりました。

備蓄している食料を分けてあげたり、コミュニケーションをとるようにすると、その後の人間関係も円滑になるのでは。寂しさを緩和する効果があるでしょう。非常時には助け合いの気持ちが肝心です。

4位 大晦日に一人でいるとき

大晦日は、家族と一緒に過ごしていた人も多いでしょう。しかし、帰省する用事がなければやっぱり一人です。同じように寂しい思いをしている知り合いを初詣に誘ってみると良いでしょう。

もし一人でも 、賑やかな場所に出掛ければ気がまぎれるかもしれません。しばらく連絡をとっていない友人にLINEを送ってみるのも手です。

5位 クリスマスに一人

恋人たちが幸せなひと時を過ごす聖夜に一人でいるのは寂しさを感じます。しか、し家族がいても同じように一人でいる人は少なくないはず。深く考えずに繁華街に繰り出すことで、楽しい気分になることができるかもしれません。

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寂しいときにやってはいけないこと

誰しも、孤独を感じる瞬間はあるでしょう。しかし、寂しさを紛らわすために、やってはいけないこともあります。人生を不幸なものにしないためにも、ぜひチェックしておいてください。

タバコを吸いはじめる

気分転換になるかと思ったり、格好をつける目的でタバコに手を出すのは危険。健康を害してしまう行為です。ご馳走を食べたり、友人に会うなどして、苦しい一日を何とか凌ぎましょう。

酒に溺れる

酒は百薬の長、と言いますが、寂しさをなくすために飲酒をするのは間違っています。アルコール依存症のきっかけになる理由で最も多いのがまさにこの理由だそう。タバコと同様に、人生に関わる失敗をしないように気を付けましょう。

ただし、普段は買わない高級なワインなどをほんの少しだけ飲むと、健康を損なわずに素敵なひと時を過ごせます。一人で過ごすタイミングは前からわかっているのですから、計画的に過ごしてみてください。

部屋にこもる

部屋の中で行う趣味がある方は趣味に没頭するのも良いことです。しかし、目的もなく部屋にいても精神的に良いことはありません。楽しいことを探しに行く、というスタンスで街に繰り出しましょう。

大晦日の夜などは、普段と違う様子を見ることができたりと、意外と楽しいものです。また、一人暮らしを行う上で精神状態を健康に保つのは重要なこと。身近な人と積極的にコミュニケーションをとるようにしましょう。きっと、良い時間を過ごせます。

一人暮らしの寂しさの対処法

一人暮らしをしていると、ふとした瞬間に「寂しいな」と感じることがありますよね。

「仕事や学校から疲れて帰ってきたとき」、「暗い部屋で電気のスイッチを探すとき」「一人で食事をしているとき」、「その日あった出来事を話す家族や恋人がそばにいないとき」、「眠ろうと布団に潜り込んだとき」など、様々な場面で一人の孤独を感じることがあります。

そこで一人暮らしの寂しさを解消するための方法を7つご紹介いたします。

1 とにかく外出する

休日だからといって家の中にこもっていると、鬱屈した気持ちが溜まりがち。思い切って気分転換のために外へ出かけましょう。街中へ出て、ショッピングや食事を楽しんだり、映画館などで流行の作品を見たり、美術館や博物館の展示を鑑賞したりするのも良し。

お気に入りの音楽やアーティストがいれば、一人でライブへ参戦するのもおすすめ。会場で思いがけずファンの友達ができた!なんて偶然の出会いもあるかもしれません。また、天気の良い日は、緑の豊かな公園へ出かけて、散歩やウォーキングをすれば健康にも繋がり、心身ともに、よりリフレッシュできることでしょう。

2 仕事や勉強に打ち込む

目の前にある仕事や勉強に打ち込んでいたら、「いつの間にか寂しさなんて忘れていた」なんてこともあります。仕事のスキルアップのために資格取得を目指している人や難関大学に入るために受験勉強をしている人もいるでしょう。それを達成するために今一度、目標に向き合ってみましょう。

達成できれば大きな充実感を得ることができ、きっと新たな希望を発見するチャンスが生まれます。

3 趣味を見つける

一口に「趣味」といっても、ジャンルはさまざま。他人と共有できる趣味があるに越したことはありませんが、根本的な寂しさや孤独感を解消するためには、一人で楽しめる趣味を見つけることをおすすめします。

アウトドア派なら、初心者でも楽しめるボルタリングや、海でのアクティビティはいかがでしょうか。インドア派なら、お家でゆっくりと映画のDVDを見て過ごしたり、音楽を聞いたり、読書をするのも◎。

特に読書は余計なことを考えずに没頭することができるので、孤独を感じにくいのでは。哲学書や心理学の本を読めば、自分がどういった時に寂しさを感じるのか、考えるきっかけにもなりますね。

4 SNSで人とつながる

SNSを使用したことがなかったり、これまで見るだけだったりする人は、TwitterFacebookに登録してみるのも良いでしょう。Facebookならば、実名で登録することによって、小中学校時代の同級生が見つかることも。また、知り合いだけれど疎遠になっていた人とまた交流できるチャンスが生まれます。

twitterで自分の趣味や興味のあることについて呟くと、内容に関心を持った人からコメントをもらうこともしばしば。友達になるきっかけにもなります。

5 友達を家に呼ぶ

もっとも単純で効果的な手段です。友達とDVDを見たり、ゲームをしたりすればあっという間に時間が経って、寂しさを感じるひまもありません。
お互いに会話好きな方なら、ただおしゃべりをするだけでも楽しいですし、何か悩み事や抱えている不安があれば、心を許せる友達にそれを打ち明けることで、気分も楽になり解決の糸口が見えてくることもあります。

6 行きつけの店をつくる

いつも髪を切りに行く美容室や床屋さんを決めておくと◎。自然と美容師さんの方から話しかけてくれるので、人見知りで自分から会話をするのが苦手な人でも安心です。

また、お酒を飲める居酒屋やBarに通って常連になったり、そこへ来るお客さんとの会話を楽しんだりするのもおすすめ。その他、お気に入りのファッションブランドの店員さんとコミュニケーションをとるのも、

7 ペットを飼う

動物好きな方には迷わずペットを飼うことを検討してみては。たとえば、猫は気まぐれというイメージがありますが、一度飼い主に懐くと甘えん坊になりなるそう。起きている間は、そばに寄ってきて構ってもらいたがるので、きっと癒されるでしょう。

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まとめ

いかがだったでしょうか。一人の生活に、なんとなく物寂しさや不安を感じている人もたくさんいるはず。

しかし、視点を変えてみれば、それだけ自分と向き合う時間があるともいえます。ちょっとした行動の変化や、あと一歩を踏み出す勇気で、寂しさが解消されるとよいですね。

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